多运动别感冒 冬季这样做孩子春季易长高

秋冬季节 孩子身高增长放缓

来自内分泌科的门诊记录显示，入秋以来，发现孩子个头长得不理想前来就诊的家长不少。内分泌科教授陈兵说，秋冬季气温低，活动少，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积，免疫力下降等，都会导致身高增长缓慢，但秋冬季节却对孩子长高起着关键性作用，家长们务必要重视。“秋冬季，是孩子储备骨骼生长营养、调节体内环境为长高打基础的关键期，如果重视不够，将影响孩子来年春天的生长速度。”

特别是进入冬季后，很多儿童易患的感冒、肺炎、哮喘以及鼻炎等，都会对长高是有一定影响，如感冒、肺炎等影响营养摄入，鼻炎影响睡眠，治疗哮喘所使用吸入式糖皮质激素类药物会抑制生长激素分泌。此外，一些家长冬季给孩子吃得过多，也往往会导致孩子早发育影响终身高。

 如何判断孩子个头真有问题，还是“晚长”，再大点就可以长高了？陈兵表示，儿童有一个实际年龄和骨龄，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。只要孩子现在的生长速度一年能达到5~7公分，就说明生长速度不慢，这种孩子倾向于认为是晚长。同理，如果实际年龄是9岁，骨龄也是9岁，孩子的身高低于正常水平，那么就可以断定为矮小症了。
 

春季身高增加值 是冬季的2-2.5倍

根据世界卫生组织的调查，“冬春季节孩子身高生长速率不同，冬季是生长发育储备能量的最好时机”陈兵教授表示，“冬储春发”是少年儿童生长发育的一个自然规律，经过一个冬季能量的储备，到了春季，往往是孩子身高会快速拔高的季节。

一般情况下，春季身高增加值是冬季3个月身高增长的2-2.5倍。而要想达到这2-2.5倍的增长速度，冬季打好基础就显得尤为重要。冬季科学助长，专家们有这四招建议，家长们不妨看看：

首先是要正确测量孩子的身高，并对照全国青少年平均身高表，看看孩子的差距究竟有多大。若差距过大或发现孩子生长发育迟缓，则需引起重视，第一时间带到正规医院就诊，并通过骨龄检测准确把握孩子目前的生长状况。以下几类孩子需特别留意：

1、 父母身高不高

2、 老在班级里坐前几排

3、 身高年均涨幅不足6厘米

4、 担心达不到平均身高

5、 女孩8岁、男孩9岁出现第二性征，或女孩10岁前现月经

第二、在冬天就要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。此外，因为生长素的分泌在人入睡后45至90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。所以，家长最高不要在早上6点前唤醒孩子，孩子最好在21:30前就寝。

第三、合理制定冬季助长营养食谱、运动方案，最好以跳绳、慢跑等出微汗的运动方式为主。冬季孩子尽量不要感冒，因为感冒的时候孩子的长高基本处于停顿状态。